Nem látszik jól, de itt 48-as ruhát hordtam, és a kardigán alatt azért látszódik az a pocak… 😉

 Lement már 25 kg csak annyival, hogy életmódot váltottam, de még van hátra.

Nincs mese, megfogadtam magamnak, hogy ha törik, ha szakad leadom még azt a fránya 6-8 kg-t.

Azért 6-8, mert attól függ, mikor állok, és hogyan a mérlegre 😀 ;). Szóval nincs mesemátka, meg pillangós madárka, hozzá kell látnom egy diétázáshoz. Enélkül nem megy…Ez van, szoktam volt nagy bölcsen mondani.

Egészséges életmód- avagy a 25 kg hogyan ment le?

A sztori röviden. Egész életemben sportoltam, majd a fősulin ez elmaradt. Fontosabbnak tartottam a bulizást, és szégyen vagy sem, a pasizást. 22 éves korom körül, mikor megismerkedtem férjemmel, aki már ugye ex, újra neki álltam sportolgatni, de csak olyan fél lelkesen.

Ezer meg egy dolgom volt, nem ez volt a legfontosabb, na.

Közben esküvő, pár kg magamra kapása (kb.8kg), majd gyerek I., két év múlva gyerek II.

Egyesszámú mókusommal 25 kg-t híztam. (khm). Ebből maradt kórház és szoptatás után bő 17 kg. (Szóval ez diéta nélkül, értitek…) Születése után, vagyis amikor már elmúlt 1 éves, sikerült ledolgoznom 10 kg-t.

Még így is több voltam, mint amikor megismerkedtem az urammal, ha matekozunk egy kicsit.

De ekkor már tudatosan figyeltem az evésre, mellőztem nagyjából a fehérlisztet és cukrot, de nem váltottam még teljesen. Férjem nem is szerette ezt, dilinek tartotta, de azért örült a kitartásomnak. (Lehet ez volt a válóok, hogy ő volt a tesztnyuszim, amikor a borzalmas fehérlisztnélküli, kőkemény öööööö….izéket sütöttem?- a szerk., vagyis én.)

Na mindegy.

Kettes számú gyermekemmel összesen 5,5 kg-t híztam míg a pocimban volt, persze ő maga volt 3900 g, és kevesebb kg-val jöttem ki a kórházból, mint amikor terhes voltam. Kell ennél jobb fogyókúra? 😀

Innen nem volt megállás, sétára, edzőteremre fel, és ledolgoztam a maradékot is, azaz összesen még 15 kg-t.

Na, ezt tartom kb.2 éve.

Nincsenek nagyobb megszorítások, eszem a salátákat, vendégségben, babgulyáshoz megeszem a ropogós héjú, puha fehér belsőjű fehér kenyeret, és ha valaki nagyon szeret, és hoz egy somlói galuskát…na egye kutya, nem állok ellen neki. Sőt, még meg is puszilgatom érte.

De a konyhámban itthon ritkán van fehér pékáru, az is csak a gyerekek miatt, nincs cukor, és lisztből is durum, rozs, és teljeskiőrlésű lisztek vannak, és persze zab.

A rizsliszttel most kezdek ismerkedni.

Na, ennyi a sztori, ami nem is olyan rövid.

A mozgás, mint olyan, most a futás, de tudjuk egyedülálló szülőkként, ha beteg a gyerek, ha nincs ovi, ha sok a munka ez az, ami elsőre kimarad, hiszen hova teszem a gyereket, amíg én futok a mezőn? Ilyenkor jön Réka barátnőm, és ha én nem vagyok beteg, akkor nyomjuk hárman a tv előtt, és kemények vagyunk!

Amikor oviznak, akkor szuper, mert akkor mozgásra fel, futás és minden. De tudjuk jól, hogy gyerekek mellett, főleg egyedül nem megy olyan egyszerűen a sportolás.

Hogyan kezdjük el az egészséges életmódot?

Beírod a böngészőbe ezt, máris egy millió honlapot találsz. Nem akarok itt recepteket írni én is, megvannak erre a gasztroblogosok.

A lényeg:

1. A víz!

Rengeteg víz, nem üdítő, nem tea, nem akármi, víz! Csak ezt tudja igazán a szervezetünk használni! Minimum 2,5 l, de elmehetsz 3,5l-ig is, főleg, ha mozogsz!

2. Gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs.

Ha egész reggel gyümölcsöt eszel, isten király vagy! Ugyanis a gyomornak és az emésztésnek ez a legjobb. Nem szeretném biológusként túl magyarázni, de a lényeg, ahhoz, hogy az anyagcserénk tök szupi, és gyors legyen, csak délelőtt ildomos gyümölcsöket enni. De mehet egész délelőtt! Reggel, ha úgy érzed, hogy kevés, akkor nyomj mellé natúr joghurtot tízóraira, vagy egy kis zabkását. Kell a szénhidrát is, de mindenféleképpen gyümölccsel kezd a napot! Délután pedig felejtsd el! Nincs gyümölcs! (Max. ha nehezet ettél, akkor jól jön…)

3. Zöldség, zöldség, zöldség.

Bármennyit, bárhogy, bármikor. Ha nassolni szeretsz, ott a répa. Ha salátát szeretnél, óriási a választék. Sütve, főve, grillezve, nyersen, főzelékként, levesként… teljesen mindegy. Csak egyed! A krumplit is szeretjük, ha nem eszel mellé husit! Jó kis petrezselymes krumpli egy kis tejföllel…hm…Szóval zöldséget minden mennyiségben!

4. Sovány húsok.

Csirkemell és halak. A legdrágábbak, de lehet ám okosan! Erről majd írok még, hiszen nagyon jól tudom, hogy egy fizetésből, milyen nehéz, de meg lehet oldani. Felejtsd el a disznót, marhával pedig elég pörköltben találkozni.

5. Fehér liszt búcsú és gyász.

Egyrészt kimutatták, hogy nem olyan jó az emésztésünknek, másrészt a vércukor szintnek sem. Szóval, jobb, ha lecseréled! Nem egyszerű, és szintén nem olcsó folyamat, de! Mivel törekedsz arra, hogy egészséges legyél, ezért nem fogsz pogikat, és más péksütiket össze vásárolni. Azt a pénzt egészséges kenyérbe (pl.rozskenyér) vagy olyan lisztekbe fektetheted, ami nem fehér 😀 . Sokszor az emberek ezt nem tartják szem előtt, hogy sokkal többet is költenek egy-egy nyamára…

A tésztáknál indíthatsz durum tésztával, lassabban szívódik fel, mint a fehérlisztes barátai. De ott vannak a babtészták, rizstészták…stb.

Sütikbe sem kell a fehér cucc, de úgyis kevesebbet fogsz sütni 😀

6. Viszlát cukor.

Ez a legnehezebb, szerintem. Már csak azért is, mert jó, ha nem kemikáliákkal tömöd magad, a természetes édesítők pedig baromi drágák. Az ember tanul, változik, nem süt annyit. 🙂 Kávét is már cukor nélkül iszom. Finom is. 😉

7. Puszinyuszi nassolás, vagyis nem…

Sok mindenkinél a nagy űrt a nassolás képezi. De! Nem kell lemondani róla. Nassolhatsz, sőt kell is, mert nagyon jó, ha 2-3 óránként eszel pár falatot. Legyen az répa szelet, almakarika, mogyoró, mandula, sajt chipsz (a kedvencünk a gyerekekkel, itt a recept: https://gyerekjatek.cafeblog.hu/2015/04/14/sajt-chips-avagy-husz-perc-es-egeszsege-nassolas/), naturjoghurt édesítővel, gyümölccsel, otthon megsütött zabszelet, stb. Lehet már tönkölyropit is kapni, és egy marék sós mogyoróért sem kell bűntudatodnak lennie.

Jómagam a nassolás királynője vagyok. Munkám legalább fele a gép előtt történik. Jön az a kis szörny, amikor már itt ültem fél órát, és elkalandoznak a gondolataim, felállok, és persze a hülye konyha a cél…nyitogatom  hűtőt, bekukkantok ide-oda. Még rosszabb, amikor fáradt vagyok, akkor automatikusan eszek. Szóval, ilyenkor, mivel ez kb. fél óránként történik, muszáj egy teát főznöm, vagy vizet iszok…ha mindig bekapnék mogyit, vagy mandulát…hm…már kétszer ekkora lenne a seggem.

szóval, hatalmas önuralom kell. Anna örülök, amikor tárgyalós napom van, mert akkor rohanok, és csak azt eszek, ami nálam van…eszembe sem jut más.

És akkor még annyit, hogy azért azt oszlassuk el, hogy az egészséges életmód nem egyenlő a diétával!

Diétázni akkor kell, ha nagyobb súlyfeleslegtől akar megszabadulni az ember, vagy beteg.

Én így élek lassan 3 éve, teljesen, néha bűnözök. Ami nem is bűn, hanem megszokás, hiszen valamin nevelkedtünk, és akkor az volt a jó. Belefér néha a nosztalgia.

Viszont, hiába futok, hiába tornázok Rékával, nem moccannak már a kilók, tehát most el kell szánnom magam, s diétáznom kell.

De tudom, hogy diéta után tartani fogom, hiszen az egészséges életmóddal eddig is tartottam.

Vili?

Még annyit, amint életmódot váltasz, olvadni fognak a kilók lefelé, hidd el.

De csak egy darabig. Ami lehet, pont elég.

Valamelyik nap megírom, hogyan tud az ember olcsó egészséges ételeket készíteni, illetve praktikákat, hogy ne legyen drága ez az életmód, és egy fizetésből is fenntartható legyen.

Addig is hajrá, kalandra fel!

Mert egyedülállóan egészségesek vagyunk!

Ez lettem, és még van hátra, hogy az legyek, aki igazán lenni akarok.

Bár most is, így is boldog vagyok.

De a régi cél, is cél, és álom! 🙂

Kövess az alábbi oldalakon, és még több tipphez juthatsz, ami a kiegyensúlyozott, boldog családot segíti!

Csatlakozok hozzád! Szeretnék harmonikus családot!

Szeretnél a Boldog Elváltak Klubjának tagja lenni?

Szeretnél találkozókon, előadásokon részt venni, ahol csak elváltak vannak?

Gyere és csatlakozz a klubhoz Facebookon!

Csatlakozok a Boldog Elváltak Klubjához!

Akik eddig is megbíztak bennem, és mint író vagy tanácsadó számítottak rám, a teljesség igénye nélkül: